LA MOCHILA

> Se estima que hay que llevar un peso inferior, al 10 % de lo que pesa el caminante.
> Prepara bien la mochila. Para cada excursión y según la época del año hay que llevar la ropa adecuada. Para una sencilla excursión basta con un chándal y unos deportivos. Para una ascensión de alta montaña hay que llevar una buena ropa.
> En cualquier caso llevar siempre:
- Frutos secos
- Agua y/o bebidas isotónicas
- Fruta y algo para picar (barritas energéticas o chocolates
- Chubasquero o Capa de Agua
- Gorra, sombrero o visera
- Bastón
- Teléfono móvil con baterias bien cargadas
- Una linterna nos puede sacar de apuros en caso de alargarse la excursión.
- Llevar tiritas, esparadrapo y mercromina, no está de más.
- Una pequeña navaja
- Un par de bolsas de plástico para meter la ropa y/o basura
- Cremas solares y gafas de sol.
- También agradecerás llevar una máquina de fotos y prismáticos
- Si va a hacer frío o nieve: guantes, polainas, ropa de abrigo, etc.

y si tienes dudas, pregunta.

Preparar la mochila.
- Prepara todo antes de empezar a meter nada.
- En mochilas grandes, todo debe ir dentro de bolsas: facilita el orden y mejora el acceso.
- Pon más arriba o en los bolsillos laterales, lo que vas a necesitar primero.
- Compactar todo en la medida de lo posible
- Evita peso innecesario. Busca prendas y objetos multiusos y, a igual función, decántate siempre por los objetos que pesen menos y ocupen menos espacio.
- Reparte el peso uniformemente.
- Evita las cosas pesadas en la parte alta.
- Procura un apoyo confortable de la espalda. Se pueden llevar cosas colgando de la mochila, aunque si no van perfectamente sujetas, nos incomodará en la marcha. Y si cuando has terminado, pesa demasiado. Sácalo todo, elimina cosas y empieza de nuevo.
- Pesos máximos recomendados:
- Marchas largas: 10 % de tu peso.
- Y en ningún caso, aunque sean sólo unos cientos de metros: 20 % de tu peso

Elegir mochila.
El tamaño de la mochila:
§ Excusiones de un día: hasta 35 litros de capacidad.
§ Salida de fin de semana: hasta 60 litros.
§ Además, debes tener en cuenta la época del año (ropa de invierno o de verano), la distancia que debes caminar con la mochila a cuestas y si en ese peso has de incluir el saco de dormir, la tienda de campaña, el menaje de cocina…
§ Buscamos algo cómodo. Correas anchas, almohadilladas y regulables en altura. Debe contar con correas de carga para cintura y pecho. Algunos diseños permiten la ventilación de la espalda.
§ Resistente. Pretendemos que dure.
§ Ligera. Las mochilas con armazón descargan los hombros (el peso cae más en la cadera). Pesan 1-2 Kg. más, por lo que no son necesarias para salidas de un día; pero pueden ser recomendables cuando se lleva mucho peso.
§ Impermeable o con una funda impermeable.
§ En las mochilas grandes, que cuenten con una cremallera en la parte inferior, nos facilita el acceso.